Ви ніколи не замислювалися над тим, що матраци – відносно нове явище, навіть незважаючи на те, що ми спимо на них все своє життя? А якщо матрац не найкраща поверхня для нашого з вами сну? Що якщо твердіші поверхні підходять для людського тіла набагато краще? У редакції Mschistota.ru задалися питанням про те, чи можна спати на підлозі, і ви не повірите, яких несподіваних висновків ми дійшли.
Чому сон на підлозі стає все популярнішим?
Зміст статті
Із чим ви асоціюєте сон на підлозі? З бідністю? Із напливом гостей? З ремонтом? Чи не найприємніші асоціації, правда? Для нас такий сон не виглядає привабливо: ось ліжко та зручний матрац! Але величезна кількість людей по всьому світу сплять саме на підлозі, і на це можуть бути різні причини.
- Культура
Для нас це звучить дивно, але є люди, які навіть не замислюються над питанням про те, чи можна спати на підлозі: для них це частина культури та абсолютна норма. При цьому ми говоримо не тільки про країни, що розвиваються, де жорстка лежанка обумовлена відсутністю кращого, а й про передові країни на кшталт Японії. Куди технологічніше і розвиненіше? Аж ні: для японців досі є абсолютною нормою спати на тонких матрацах – футонах, у чому ви можете переконатися, заселившись у невеликий японський хостел.
- Духовність
Багато духовних практик мають на увазі аскетичний спосіб життя, і йдеться не тільки про релігію. Хтось вирушає в гори на пошуки себе і спить у хатині на підлозі на підстилці, хтось кидає собі виклик, щоб загартувати дух, а комусь таку модель сну диктує саме духовна практика.
- Інтуїція здоров’я
Ви помічали, як людина може відчути, що може бути корисним для її організму, навіть не маючи особливих знань на тему? Тіло ніби саме дає сигнали, щоб ми потяглися, випили води чи з’їли певний продукт. Багато людей, які перейшли на такий сон, кажуть, що відчували, що на твердому їх сон нормалізується і стане якіснішим.
Але що думають лікарі щодо подібних рішень?
Сон на м’якому
З погляду користі для хребта ще донедавна матраци були не такі вже й погані: тонка стьобана підстилка або перина на дерев’яному ліжку цілком відповідає більшості рекомендацій по сну. А ось з появою пружинних матраців, панцирних сіток та поролонових диван-ліжок хребти нації помітно ослабли, і ось чому.
- Коли ми спимо на м’якому матраці, тіло не може прийняти фізіологічне становище. Найчастіше ми провалюємося в районі тазу на середині матраца, що змушує тіло приймати неприродний вигин.
- Через неприродний вигин хребта може статися защемлення нерва, кровотік буде порушений.
- При неприродному вигині хребта м’язи намагатимуться повернути оптимальне положення – повністю розслабитись вночі не вдасться.
- Через напругу в м’язах під час сну з ранку ви відчуватимете затиснення. Якісь м’язи будуть відчуватися «кам’яними» і вимагати масажу.
При цьому, якщо не брати до уваги яскраво виражені симптоми, ви і не помітите, що ваш хребет страждає, поки не заробите проблему. М’які матраци можуть бути зручними за відчуттями, але кориснішими вони від цього не стають.
Сон на підлозі
Якщо сон на м’якому матрасі для нас однозначно шкідливий, то з підлогою все не так однозначно. Вчені все ще сперечаються з цього приводу, але все ж таки потенційні користь і шкоду позначити можна.
Серед плюсів, відзначених лікарями та людьми, які практикують такий сон, можна відзначити таке.
- На підлозі тіло приймає найбільш природне положення, в якому м’язи краще розслабляються, а хребет розправляється, за винятком ймовірності затиску нерва або порушення кровотоку.
- При тривалій практиці сон підлозі впливає поставу, оскільки розправляє плечі і таз.
- Люди, які практикують такий сон, відзначають, що вони швидше засинають увечері та легше прокидаються вранці.
- Найкраще сон на підлозі вирішує проблеми з болями в шиї та попереку.
- Спати на підлозі прохолодніше, а прохолодне повітря сприяє якісному сну.
- При дотриманні всіх запобіжних заходів на підлозі буде корисно спати вагітним жінкам, чий хребет і так зазнає колосального навантаження.
Щоправда, щоб насолодитися всіма цими плюсами, потрібно провести серйозну підготовку, адже правильно спати на твердій підлозі не так вже й просто.
- Підлога повинна бути рівною не тільки за відчуттями, а й за рівнем. Якщо голова або ноги будуть навіть трохи задерті, ви ризикуєте зіткнутися з безсонням та неважливим станом вранці.
- Холодна бетонна стяжка може спричинити переохолодження. Якщо не хочете отримати пієлонефрит або цистит, подбайте про дерев’яне покриття або хоча б розстеліть на підлозі туристичні пінки.
- Пінка, килимок або тонкий матрац будуть корисні навіть на теплій підлозі: спати на твердій поверхні без хоча б мінімального пом’якшення все ж таки не дуже приємно.
- Будьте готові до того, що перші кілька ночей будуть дуже незручними; є хороший шанс, що ви не висипаєтеся. Згодом ви почнете відчувати себе все більш розслабленим, тому не здавайтеся занадто рано.
Порада
Якщо не готові до різкого переходу, почніть з малого: спочатку просто полежіть на підлозі півгодини, потім починайте ставити будильник трохи раніше і досипати годину, півтори або дві на підлозі. Поступово збільшуйте час.
- Якщо ви звикли повертатись – це може стати проблемою. Поки не відучите себе битися як риба об лід перед сном, синці на стегнах і плечах вам забезпечені.
- Всі принади сну на підлозі можна відчути, тільки якщо ви спатимете на спині! Якщо ви спите на боці і особливо на животі і не готові переучуватися, краще підібрати хороший матрац.
- До вибору подушки потрібно поставитися дуже відповідально: бажано замінити її на валик під шию, якщо вже все одно доведеться переучуватися спати на спині, не повертаючись.
- Підлогу тепер доведеться мити частіше, щоб не дихати пилом, що скупчився по кутах, усю ніч.
- Прохолодне повітря і нерідкі протяги, що гуляють по підлозі, можуть стати причиною застуди та переохолодження, перетворившись із плюса на мінус.
То все ж таки можна спати на підлозі чи ні? Навіть треба! Але тільки в тому випадку, якщо ви готові відповідально поставитися до організації нового спального місця.
Порада
Хороший ортопедичний матрац правильної жорсткості поєднує у собі плюси сну на підлозі та комфорт сну в ліжку.
Чи є протипоказання?
Більшість людей переходять на такий сон через проблеми зі спиною, але проблема проблеми таки різниця.
Лікарі не рекомендують спати на підлозі наступним категоріям осіб.
- Людям з великою надмірною вагою, оскільки під його тяжкістю природні вигини будуть відчувати велике навантаження. Також зайва вага може порушити кровопостачання м’язів, якщо вага сильно на них давитиме.
- Людям із серйозними захворюваннями спини. Якщо ви вже проходите лікування та маєте на руках список рекомендацій, а сон на підлозі не одна з них, не варто відступати від них без консультації лікаря.
- Людям, які відчувають сильний дискомфорт та біль. Ймовірно, ваша проблема вимагатиме складніше вирішення, ніж килимок на підлозі. Радимо звернутися до лікаря за порадою, оскільки за певних захворювань сон на підлозі може потрапити до списку протипоказань.
Чи не потрапляєте в жодну з цих категорій? Тоді сну на підлозі бути! Спробуйте дотримуватись цієї практики місяць хоча б як експеримент – і, можливо, ви більше не захочете повертатися до матраців.